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耳鳴りに良い栄養はたくさん

周りでいる人たちには聞こえないけれど自分にだけ聞こえる「キーン」や「ボー」、「ジー」などの音。それは耳鳴りです。

 

ストレスや寝不足や疲れを溜めるなど生活習慣の悪化から自律神経のバランスが崩れたりホルモンのバランスが崩れたりといった原因や、老化により聞こえ出すこともあります。場合によっては病気が原因のこともあるので注意は必要ですが、生活習慣が原因の場合、サプリメントや栄養成分を摂ることで改善につながることも多いです。

 

蜂の子の耳鳴り改善効果

貴重なたんぱく源として昔から食べられてきた蜂の子。摂取することで耳鳴りに伴う不安や苦痛を和らげる効果もあります。ストレスを受けたときに分泌され、耳鳴りの原因の一つとされているコルチゾールの数値が低下するのです。

イチョウ葉の耳鳴り改善効果

イチョウ葉の場合は、耳の中・耳と脳をつなぐ組織の血液の循環を良くしてくれることで症状改善に役立ちます。できるだけ初期の段階で摂取した方が効果が得られやすいです。

にんにくの耳鳴り改善効果

さまざまな栄養成分豊富な万能食材にんにく。にんにくもまた耳鳴りの改善に有効です。自律神経の働きを正常にする鎮静作用があり、ストレスも抑えてくれるのです。

黒酢の耳鳴り改善効果

普通のお酢と違い、黒酢は発酵時間・熟成期間を長く設けることで刺激的な香りが消えてその代わり芳醇で豊かな味わいが生まれます。それだけでなくアミノ酸やクエン酸なども増え栄養も豊富になるのです。そのため健康効果が高くなります。アミノ酸には血圧の安定や血行促進・疲労回復などの効果があり、健康面だけでなく耳鳴りの改善にも有効です。

DHAの耳鳴り改善効果

DHAは頭がよくなる成分として知られています。脳の神経組織を再生し血管を守る力を持つからです。神経組織の機能の強化は脳限定ではありません。耳に繋がる神経もまた機能が強化され耳鳴りの改善に効果を発揮します。

ひまわりの耳鳴り改善効果

ひまわりの種は中国で昔から耳鳴りの特効薬として用いられてきており、歴史があります。不飽和脂肪酸が含まれており、血行促進に繋がることから耳鳴りを軽減・解消させてくれるのです。またキナ酸誘導体という成分も含まれており、耳や脳の神経機能を高める働きを持っているのです。

サメヒレの耳鳴り改善効果

高級食材とされるサメのひれ・フカヒレ。こちらも内耳の血流を促す効果があり、耳鳴りに有効です。

生姜の耳鳴り改善効果

生姜を食べると体がポカポカと温まります。それは生姜が全身の血管を拡張して血流を促してくれる効果を持っているからです。内耳の血流がよくなることで耳鳴りも改善されるでしょう。

 

ストレスが溜まると血管が収縮してしまいます。そうすると栄養が行き届かないだけでなく体の冷えを招きます。良い成分を取り入れるとともに耳までその栄養素と熱を運び入れて耳鳴りの原因を取り除いてしまいましょう。